Tähän sivulle lisään eri liikuntamuotojen selitykset sitä mukaan kun uusia juttuja kokeilen. Toivottavasti näistä on apua jos joku miettii mitä haluaisi kokeilla ja millaista se uusi juttu sitten onkaan.

C

CHIBALL
Chi Ball on perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja sen tasapainoon tähtäävään filosofiaan nojautuva rauhallinen ja kevyt liikuntamuoto.Jumppa on rauhallista,sulavaa venyttelyä,pehmeää kurkotusta ja aromaterapeuttista tuoksua erittävän pallon liikuttamista suurissa kaarissa.

COOPERIN TESTI
Cooperin testi on yksi tunnetuimmista verenkiertoelimistön kunnon arvioimiseen tarkoitetuista testeistä. Se on kenttätesti, ja alun perin kehitetty Yhdysvaltain armeijan tarpeisiin. Suomessa armeijan lisäksi Cooperin testi tuli myös koulujen vakiotestiksi jo kolmisenkymmentä vuotta sitten. Cooperin testissä on tarkoitus edetä, yleensä juosten, tasaisella nopeudella mahdollisimman pitkä matka 12 minuutin aikana. Tulos määräytyy edetyn matkan perusteella, ja voidaan ilmoittaa kuntoluokituksena, jossa perustana on joko edetty matka tai edetyn matkan avulla arvioitu maksimaalinen hapenkulutus. Cooperin testi on maksimitesti, ja edellyttää testiin osallistuvan olevan täysin terve.


D

DEEPSTRETCHING
Kehon lihaksistoa palauttava ja rentouttava lihashuoltotunti.Alussa hitain liikkein tehtävä lämmittely.Venytyksissä edetään lihasryhmä kerrallaan.Pitkien venytyssarjojen tuloksena lihaskireys hellittää,ryhti oikenee ja lihasten suorituskyky palautuu ja vähitellen kasvaa.
Tunnin koosttumus:lämmittely,harjoitus osuus,loppurentoutus.

F

FITBALL
Erittäin hauska jättipallojumppa! Tunnin sisältö:liikkuva alkulämmittely pallon kanssa,aerobinen osuus,lihaskunto osuus ja lopuksi palauttava venyttely.
Fitball-jumppa parantaa kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta.Jumppa aktivoi erityisesti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa.


E

EVERGREEN (50 min)
Kehittää aerobista peruskestävyyttä ja kiinteyttää lihaksia.Korostaa liikkumisen iloa valitsemalla helppoja perusliikkeitä ja tukea liikeratojen harjaantumista paremmiksi suuremilla toistomäärillä. Tunnin koostumus:lämmittely,aerobinen osuus,lihaskunto- osuus, palauttava venyttely.

H

HATHA-JOOGA (60 min)
Perinteinen jooga tunti. Asanat eli joogan erilaiset asennot vaativat lihastyötä, myös venyttävät ja lisäävät tietoisuutta omasta kehosta. Hengityksen mukaan liikkuminen auttaa keskittymään ja rauhoittaa mielen. Tunti soveltuu hyvin myös joogaa ensimmäisiä kertoja kokeileville.

K

KEPPIJUMPPA
Koko vartaloa kehittävä ja nivelliikkuvuutta parantava jumppa: alkulämmittely, aerobinen osuus, lihaskunto-osuus ja kevyt palauttava venyttely loppuun.
Ei vaikeita askelsarjoja

P

PILATES
Pilates -harjoitteista koostuva tunti, jonka tärkeimpänä tavoitteena on muokata ihmisen tapaa käyttää kehoaan. Pilates tekniikka on taloudellinen ja auttaa jokaista kuormittamaan kehoaan tasapainoisesti.
Tunnilla keskitytään kehon pinnallisten ja syvien lihasten yhteistyöhön, hengitystekniikkaa apuna käyttäen.
Pilates lähtee sisältäpäin ja tähtää myös sisäiseen hyvinvointiin, joka säteilee ja näkyy myös ulospäin.
Kevyt, joustava vaatetus ja mielellään sukkasillaan.

Opettelemme alussa tukivoimapisteiden aktivointia, hengitystekniikkaa ja keskittymistä, etenemme hitaasti ja keskittyneesti.


S

SPINNING on ohjattua ryhmäliikuntaa spinning-pyörällä. Se on tehokasta rasvanpolton kannalta, saa hien pintaan ja sopii myös yleiskunnon kohottajaksi.
Spinning-ryhmät on jaettu vaikeusasteen mukaan aloittelijoille ja edistyneille. Alussa opetellaan tekniikkaa ja sitä, mitä kaikkea tunteihin kuuluu. Pyörän vastusta vaihdellaan ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. Välillä poljetaan täysillä ja välillä taas ajetaan seisten "ylämäkeen". Jokainen pyöräilijä valitsee oman vastuksensa voimakkuuden oman kunnon ja tuntemustensa mukaisesti. Laji sopii lähes kaikille.


V

VATSA/PAKARA JUMPPA (30 min)
Lyhyen helpon lämmittelyn jälkeen vahvistetaan vatsa/pakaraseudun lihaksia venyttelyineen.